[...] okołotreningowo w dawce 5g przed i 5g po, oraz ok. 4-5g Beta Alanina przed treningiem. BCAA też - 10g przed i 10g po treningu oraz na noc wersja z glutaminą. Do tego odżywka białkowa po treningu i nie narzekam. Ćwiczy się dobrze, siła jakby ruszyła z lekka do przodu po tym DHEA. Śmieszy mnie jak ludzie młodzi piszą o zażywaniu DHEA i [...]
[...] kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy DAJ WARZYWKA Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy A GDZIE WEGLOWODANY Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) MOZE BYC węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg JAK MASA NIE BEDZIE [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna [...]
[...] Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna [...]
Edek_91 mutant mass przez miesiac sam , a potem mutant z bcaa i kreatyna mono i przed snem odzywka bialkowa, teraz bedzie mutant, ZMA i bialko przed snem. to moja fota. Zmieniony przez - ORSETTO w dniu 2008-11-24 08:49:10
[...] sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 82kg/170cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu siła + spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy- BCAA, odżywka wysoko białkowa, NOZ IV 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny, kreatyna [...]
witam mam 26lat, waże obecnie około 95 kg wzrost 182-183 staz 4 lata siłownia. na wakacje mialem okres regeneracji, cwiczyłem 1 raz w tyg obwodówke, duzo pracowałem,od wrzesnia regularnie cwicze po wakacjach startowałem z wagi 89 przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata [...]
Witam wszystkich . Od ponad miesiąca zacząłem walczyć o swój wygląd i samopoczucie :) . Mam 24 lata i ważyłem tylko 69 kg przy 190 cm wzrostu !!! Całe szczęście trafiłem na to forum ... Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed [...]
Witam Po pierwsze mam pytanie o te moje zapotrzebowanie kcal bo nie wiem czy wierzyć tym kalkuratorom. Po drugie dieta do oceny będzie pod anietkieto i jeszcze wybór jakiejś pierwszej kreatyny na redukcji. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,3 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód [...]
Witam, czy ktoś może mi zaproponować jakiś odpowiedni trening, w sensie co wybrać z gotowych tu, dostępnych treningów? Nie wiem co robię źle, ale stoje z wagą w miejscu od 5 tygodni. Nie za bardzo wiem co tu zmienić, żeby waga zaczęła spadać. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_20_i27431_d400x400.jpg MASS 20 Opis -Zwiększa masę mięśniową. -Powoduje wzrost siły podczas treningu. -Dostarcza aminokwasów BCAA. -Kreatyna 500mg w porcji. Scitec Mass 20 jest niskokaloryczną odżywką typu gainer zwiększającą masę mięśniową, stosowaną w kulturystyce i fitness. Odżywki wysokokaloryczne [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd99cb79a354fbdb34c966e2fc6bd51.jpg OPIS: NUTREND Winner 14 jest odżywką węglowodanowo-białkową, stworzoną z myślą o osobach posiadających zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze lub posiadających ich znaczne niedobory w codziennym jadłospisie. NUTREND Winner 14 stanowi nowoczesną, optymalnie zbilansowaną [...]
Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]
[...] rzezby. Nie ma mowy o przyrostach wagi. Energia na wykorzystanie białka do budowy masy musi być dostarczona z zewnątrz - z węglodowanów, czyli najbardziej odpowiednia będzie odżywka węglowodanowo-białkowa(gainer). Ona przyniesie optymalne efekty przyrostu masy ciała. 'HMB i L-karnityna nie działają' Oczywiście że nie działają zauważalnie, jesli [...]
[...] rzeźby. Nie ma mowy o przyrostach wagi. Energia na wykorzystanie białka do budowy masy musi być dostarczona z zewnątrz – z węglowodanów, czyli najbardziej odpowiednia będzie odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer). Ona przyniesie optymalne efekty przyrostu masy ciała. ‘HMB i L-karnityna nie działają’ Oczywiście że nie działają, jeśli są podawane [...]